아로니아 효능과 먹는 방법 소개

아로니아가 몸에 어떤 효능이 있는지 알아보고,

제가 아로니아를 먹는 방법을 소개해드리겠습니다.

1. 아로니아 주성분

아로니아에 포함된 주성분들입니다.

• 안토시아닌

• 폴리페놀, 카데킨, 탄닌, 코롤르겐산

• 카토티노이드, 베라카로틴, 라이코펜, 루테인, 크산틴 등

• 각종 비타민 – 비타민A, C, D, E, F, K, P

• 각종 미네랄류 – Ca, Mg, K, Cu, Zn, Fe, Mn, Co, Cr, Se 등

안토시아닌과 폴리페놀이 대표적인 주성분이라고 할 수 있습니다.

2. 아로니아 주성분의 효과

안토시아닌은 강력한 항산화 물질로 항노화작용이 있고 

폴리페놀과 함께 인체의 혈액오염과 혈관 손상의 주범인 

FRS를 신속하게 제거해주고 손상된 유전자 DNA를 

복원시키는 작용을 합니다.

폴리페놀도 이러한 항산화 물질 중에 하나입니다.

아로니아는 안토시아닌 덩어리라고 합니다.

비슷한 건강식품인 블루베리나, 아사이베리에 비해 몇배 많은 안토시아닌이 포함되어 있기 때문이죠.

항상화 작용을 해서 다음과 같은 효과를 낸다고 합니다.

항암효과, 혈관질환 개선, 뇌건강, 면역력 증가, 피부미용, 눈건강, 여성(난자 생산 능력증진)

아래 제가 그림으로 정리한 이미지를 보면 잘 알 수 있습니다.

저 또한, 지인에게 아로니아를 소개받아 꾸준히 먹고 있습니다.

만성피로가 있어서, 방법을 찾던중 지인이 소개시켜 주었습니다.

아로니아를 며칠 먹지 않으면 금방 표가 날 정도로 효과가 좋습니다.

아로니아는 무엇보다 생과를 갈아먹는 것이 제일 효과적이라고 합니다.

물론, 이렇게 먹기엔 몇가지 방법이 필요합니다.

3. 아로니아 먹는 방법

# 하루에 먹는 아로니아 분량

처음에는 무조건 많이 먹으면 좋을 줄 알고 많이 먹었습니다.

하지만, 유기농 아로니아를 전문적으로 재배하시는 분의 

조언은 30알 정도가 적당하다고 합니다.

사진은 간장종지에 담긴 아로니아입니다. 

잠자기 전이나, 아침에 한번 먹습니다.

참고로, 제가 먹는 아로니아는 유기농입니다.

# 그냥 먹는 힘든 아로니아

아로니아는 맛은 약간 떫은 맛이 납니다.

맛이라기보단 식감이죠.

급할때는 우유에 타먹기도 해봤습니다.

우유는 제가 보기엔 먹기 불편하더군요.

우유에 믹스하면 뻑뻑함과 떫은 맛이 납니다.

그래서, 전 아래와 같은 유산균 음료와 먹습니다.

# 머그컵에 담긴 아로니아

아래 사진처럼, 머그컵에 반정도 차지합니다.

많지 않기에 쉽게 먹을 수 있습니다.

믹서기에 갈아먹기 귀찮아서 몇번 먹을 양을 갈아놨는데요.

갈변되고, 맛도 이상해집니다.

건강도 부지런해야 챙길 수 있답니다.

추가적으로, 전 유기농 부추를 4뿌리정도 가위로 적당히 잘라서, 아로니아와 같이 갈아 먹습니다.

부추 별도로 챙겨먹기 힘들지만, 적당히 넣어 먹으면 괜찮습니다.

사진은 부추 다먹어서, 아로니아만 갈아놓은 이미지입니다.

# 아로니아 수확시기와 보관법

아로니아는 7~8월 한번 수확합니다.

겨울에는 아로니아 생과를 구매하기 힘들답니다.

그래서, 전 여름에 1년치를 몰아서 구매합니다.

그리고, 냉동보관을 합니다.

생과이다보니, 시간이 지나면 쭈글쭈글해집니다.

냉동보관을 하면 수분이 덜 빠진답니다.

# 아로니아 보관법 2

냉동 아로니아를 꺼내봤습니다.

집에서 흔히보는 반찬통입니다.

냉장 상태에서 해동해서 먹습니다.

많이 해동하면, 시간이 지나면, 곰팡이가 핍니다.

저처럼, 반정도 꺼내서 해동하는 것이 좋습니다.

# 아로니아 1년 복용후기

만성피로로 시작한 아로니아.

아직도 만성피로가 있습니다.

대한민국 가장으로 살면서, 만성피로 싹 없앨만큼 쉬고

다시 일할 수 있는 여건인 사람이 몇이나 될까요?

하지만, 아로니아 덕택에 야근하고, 텃밭가꾸고, 이렇게 블로그도 할 수 있게 되었습니다.

이 글 보시는 분들 모두 건강하세요.